MEINE PSYCHOTHERAPIE

Die „Akzeptanz und Commitment Therapie“ (ACT) von Steven Hayes

„Es gehört zu den bemerkenswertesten Tatsachen der menschlichen Existenz, dass es schwer ist,
glücklich zu sein.“, sagt Steven Hayes. Gleichzeitig haben wir eine Art Leistungsanspruch entwickelt,
glücklich zu sein. Leiden, Schmerz und Trauer vermeiden wir wenn möglich. Wir leben weniger in der Realität als in unseren Vorstellungen, wie wir uns selbst, andere und unsere Lebensumstände gerne hätten. Und meistens mögen wir uns selbst noch nicht einmal besonders gerne.

Akzeptanz schafft Entspannung und gibt Kraft
Wenn wir das, was ist, achtsam wahrnehmen, können wir es akzeptieren. Das klingt einfach, ist aber eine unserer schwierigsten Übungen. Auf Dauer gewinnen wir daraus tiefe Entspannung und Kraft. Es gibt uns eine Freiheit, die Bedeutung, die wir Dingen geben, aus der Distanz und ohne Bewertung zu betrachten. Auf diese Weise werden wir neu handlungsfähig – nicht nur in unseren automatischen Bahnen, sondern in Übereinstimmung mit unseren Werten.

Was liegt Ihnen wirklich am Herzen?
Bewusst gewählte Werte sind eine wichtige Kraftquelle in unserem Leben. Manchmal reduzieren wir uns selbst auf unsere Schwächen und Symptome. Unabhängig davon können wir ein erfülltes Leben leben, wenn wir uns selbst treu bleiben und unseren zentralen Werten entsprechend handeln (Commitment).

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